Sitting on the Floor: बरसों से चली आ रही जमीन पर बैठने की आदत धीरे-धीरे खत्म सी होती जा रही है. लेकिन क्या आप जानते हैं जमीन पर बैठने के कई फायदे हैं जो कि सेहत को बेहतर बनाते हैं.
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5 "कुर्सी-सोफे का कंफर्ट छोड़ कुछ देर जमीन पर ऐसे बैठे, शरीर के कोने-कोने में पहुंचेंगे ये फायदे")
कुर्सी पर बैठने की तुलना में फर्श पर बैठना स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद है, हालांकि आज के समय में हर समय जमीन पर बैठना संभव नहीं होता है ना ही इसकी जरूरत होती है. खाने, पढ़ने और व्यायाम करने करते समय फर्श पर बैठना काफी है.
आयुर्वेद डॉक्टर वरलक्ष्मी यानामंद्रा ने भी अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जमीन पर बैठने के फायदों को शेयर करते हुए कहा है कि मैं आपको पूरी तरह से कुर्सी पर बैठने के लिए मना नहीं कर रही. लेकिन कम से कम कुछ मिनटों के लिए रोजाना फर्श पर बैठने की आदत जरूर डालें.
जमीन पर बैठने के फायदे-
रीढ़ की हड्डी के लिए सेहतमंद
रीढ़ की हड्डी का हेल्दी पूरे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. इसे सुनिश्चित करने के लिए खराब मुद्रा, ढलान या आगे की ओर झुक कर बैठने से बचना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में जमीन पर बैठना रीढ़ की हड्डी की मजबूती और संरचना के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है.
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कोर को संलग्न करता है
फर्श पर बैठना हमारे स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है. लेकिन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि यह आपके कोर को संलग्न करता है और रीढ़ की हड्डी में स्थिरता लाता है.
कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करता है
कूल्हे के फ्लैक्सर्स वे मांसपेशियां हैं जो हमारे कूल्हों को जांघ, पीठ के निचले हिस्से और पेल्विक से जोड़ती हैं. ऐसे में कमजोर हिप फ्लेक्सर चलने, स्थिरता और संतुलन को भी प्रभावित कर सकते हैं. फर्श पर बैठने से इन कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है.
मुद्रा में सुधार करता है
फर्श पर बैठने से पोस्चर में सुधार होता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की निचली मांसपेशियों को संलग्न होने में अधिक समय लगता है. फर्श पर बैठने से शरीर झुका हुआ नजर नहीं आता है. क्योंकि जब आप अपने पैरों को क्रॉस करके बैठे होते हैं तो आपकी निचली पीठ स्वाभाविक रूप से एक समर्थित स्थिति में थोड़ी खींची जाती है.
इन बातों का रखें ध्यान
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
