रात का भोजन होगा हल्का तो नहीं होगी पाचन की समस्या, ऐसे मेंटेन करें Dinner Diet

Night Meal Tips: ऐसा माना जाता है कि हम जैसा भोजन करते हैं वैसा ही हमारा मन और शरीर बन जाता है. इसलिए खाने-पीने में विशेष ध्यान देना चाहिए. सलाहकार सुबह से लेकर रात तक एक बैलेंस्ड डाइड लेने की सलाह देते है. जब आप ठीक तरह खाते पीते नहीं और गलत समय पर गलत चीजें खाते हैं तो वह फायदा करने के बजाय नुकसान कर जाती है. इसलिए हमेशा बॉडी की जरूरत के अनुसार आहार लेना चाहिए. बता दें रात के समय खाने का खास ध्यान रखना चाहिए. पहले के समय में लोगों का कहना था कि रात में हमेशा हल्का और कम ही खाना चाहिए. इसके पीछे कुछ कारण होते हैं. साथ ही रात में क्या खाएं क्या नहीं इसे लेकर भी कई बार लोगों के मन में शंकाएं रहती हैं. तो चलिए जानें इस टॉपिक पर पूरी डीटेल. 

-डिनर के लिए ये चुनें 
आयुर्वेद के अनुसार, अगर देखें तो रात के खाने में लो कार्ब डायट ही लें. इसके साथ ही खाने में करी पत्ता, दाल, हल्दी और थोड़ी मात्रा में अदरक जरूर खाएं. रात के खाने में ध्यान रखें कि आप जो भी खा रहे हों उसे खाने के बाद आपको हेवी फील न हो और पेट से हल्का महसूस करें. अगर आप रात में ज्यादा और पेट को भारी करने वाली चीजें खाते हैं तो इससे शरीर में फैट जमा हो सकता है जिससे वजन बढ़ जाता है. 

-रात के भोजन में शामिल करें ये 5 चीजें
1. हरी पत्तेदार सब्जी
2. शहद
3. लो फैट मिल्क
4. प्रोटीन युक्त चीजें 
5. हाई फाइबर वाला खाना

-डिनर में ये बिल्कुल न खाएं 
रात के भोजन में खाने के लिए क्या चुनें यह बहुत महत्वपूर्ण होता है. डिनर में कभी भी ऑयली, जंक फूड, मिठाई, चॉकलेट, पचाने में हैवी खाना, ठंडा या जमा हुआ खाना, मांसाहारी, आइसक्रीम और दही जैसी चीजें नहीं खाना चाहिए. इससे शरीर फिट रहने के बजाय बिगड़ सकता है. इन्हें खाने से कफ बढ़ सकता है. जिसकी वजह से खांसी, जुखाम और सर्दी, एलर्जी, वजन बढ़ना, उल्टी अपच जैसी परेशानियां हो सकती हैं. 

Disclaimer: इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है