Omega 3 Fatty Fatty Acid Benefits: इन 4 चीजों में कूट कूट कर भरा हुआ है ओमेगा-3, रोजाना सेवन से मिलेंगे कई लाभ

Omega 3 Fatty Acid Health Benefits: हमारे शरीर को हेल्दी रखने के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड का सही मात्रा में होना बेहद जरूरी है. इसकी कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती हैं.  ऐसे में आज हम आपको चार ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 पाया जाता है. 

गर्भावस्था में फायदेमंद
गर्भावस्था के दौरान ओमेगा 3 फैटी एसिड के सेवन से शिशु के शरीर और मस्तिष्क का सही ढंग से विकास होता है.

दिल संबंधी रोगों के लिए फायदेमंद  
आज दुनिया भर में लाखों लोग दिल संबंधी रोगों से पीड़ित हैं. ओमेगा 3 फैटी एसिड ऐसे रोगियों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है.

मोटापा को कम करने में फायदेमंद 
ओमेगा 3 फैटी एसिड वेट लॉस करने में मददगार साबित होता है. 

आंखों के लिए फायदेमंद
ओमेगा 3 फैटी एसिड आंखों से संबंधित हर परेशानी को ठीक करता है.

हाई ब्लड प्रेशर को कम करना
इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. 

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.

मछलियों 
अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो मछली का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि मछलियों में काफी मात्रा में ओमेगा 3 पाया जाता है.

अलसी
ओमेगा 3 फैटी एसिड नॉनवेज में ज्यादा पाया जाता है, लेकिन अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो अलसी के सेवन से इसकी कमी को काफी हद तक पूरा कर सकते हैं. 

अखरोट 
अखरोट ओमेगा 3 का एक बेहतरीन स्त्रोत है जो शरीर में ओमेगा 3 की जरूरत को पूरा करने में मदद करता है. 

सोयाबीन    
सोयाबीन में भी ओमेगा 3 और ओमेगा 6 काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा अंडे, पालक, दही, स्प्राउट्स आदि में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है.