ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಹೇಗೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಶ್ರಮವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು?
1. ಹುರಿದ ಆಹಾರ
ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಳವಾದ ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಊಟವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಧಾರವಾಡದ ಶಾರದಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿನ ಮತಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ವಿನಯ್‌ ಕುಲಕರ್ಣಿ ಮತದಾನ
2. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎದೆಯುರಿ ದೂರು ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
3. ಸಿಹಿ ಆಹಾರ
ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಪುಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರಮವು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬರ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಗಡಿಜಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲೇ ಅತಿಗೆಚ್ಚು ಗೋಶಾಲೆ ಆರಂಭ
4. ಮದ್ಯ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕ. ನೀವು ನೀರು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಇದನ್ನು ಓದಿ : ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
5. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು
ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೇರಳವಾದ ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ
ಸೂಚನೆ : ಆತ್ಮೀಯ ಓದುಗರೇ, ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಈ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಓದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
